5 лучших лайфхаков за рабочим столом, которые помогут освоить ваше пространство

По мере того как технологии с течением времени неуклонно развивались, развивалось и рабочее место. Большинство современных работников больше привыкли сидеть перед компьютером большую часть дня, чем стоять, поскольку типичный график работы с 9 до 5 существенно изменился за последние несколько десятилетий. Но то, что общие условия труда для многих людей во всем мире улучшились, не означает, что сидячий образ жизни лучше для вас.

Действительно, по мнению большинства врачей, малоподвижный образ жизни может привести к увеличению веса, потере мышечной массы и ухудшению кровообращения. Фактически, согласно Annals of Internal Medicine, малоподвижный образ жизни также может быть связан с повышенным риском развития диабета и сердечных заболеваний.

К счастью, один умный способ, которым офисные работники помогли смягчить эту проблему, — использовать столы стоя, чтобы оставаться более активными во время работы. Однако покупка рабочего стола — это только начало, поскольку само по себе оборудование не является ключом к улучшению здоровья. К счастью, есть лайфхаки и советы, которые помогут вам оптимально использовать свое пространство.

В отличие от использования стоячего стола, лучшим подходом является периодическое сидение и ходьба при использовании стоячего стола. Точно так же, как постоянное сидение вредно для организма, так и стоять весь день в неподвижном положении тоже вредно. Вместо этого людям следует сосредоточиться на создании несколько регламентированного расписания, используя будильник, умные часы или приложение для телефона, чтобы напоминать им о необходимости встать, сесть и прогуляться. Более того, сигнал тревоги может также напоминать людям о необходимости пить воду для еще большей пользы для здоровья.

Интервалы между сигналами тревоги должны быть такими, которые наиболее удобны для вас и вашего типа телосложения, и вы можете разбивать их по своему усмотрению. Так, например, вы можете посидеть 15 минут, постоять 45 минут, а затем совершить небольшую прогулку. Или, если хотите, вы можете стоять 15 минут, сидеть 45 и облегчить себе работу за столом стоя. Вам следует делать то, что наиболее удобно для вашего тела.

Одним из основных недостатков использования стола стоя является то, что в течение дня люди часто наклоняются или горбятся над столом. Поддерживать хорошую осанку в течение дня сложно, и для поддержания оптимальной осанки локти должны находиться под углом около 90 градусов. Если вы чувствуете, что утомляетесь по мере того, как день подходит к концу, и в конечном итоге вам приходится опираться на стол, это в первую очередь противоречит цели использования стоячего стола.

Съемные подлокотники, которые можно прикрепить к столу, широко доступны в Интернете. Это оборудование может помочь регулировать вашу осанку и снимать усталость в течение дня, что оказывает огромное влияние на ваше самочувствие. Доступны различные их виды: от кронштейнов меньшего размера, которые подходят только к предплечьям, до удлинителей стола, которые могут выступать в качестве дополнительного места для клавиатуры и мыши.

Любой, у кого была работа, требующая стоять целый день, знает, как тяжело приходится стоять на ногах и коленях. Один из способов смягчить эту боль или устранить ее — использовать более мягкую поверхность, на которой можно стоять в течение дня. Коврики против усталости — это мягкие пенистые коврики, которые более удобны для ног, чем твердая поверхность.

Существует множество ковриков, которые помогут снять нагрузку с ног и суставов, в том числе эргономичные коврики против усталости, которые наклоняются и смещаются в зависимости от распределения веса. Обувь также может играть роль в возникновении болей в суставах или спине. Люди также используют столы с беговой дорожкой, чтобы продолжать ходить в течение дня, что может быть вариантом. Независимо от того, какую модель вы выберете, наличие чего-либо на твердом полу поможет снять нагрузку с вашего тела.

Хотя то, что вам придется «учиться» стоять правильно, кажется довольно глупым, это правда. Чтобы стол для работы стоя работал правильно, его необходимо поднять в положение, наиболее удобное для вашей позы. По данным клиники Майо, верхняя часть монитора должна находиться чуть ниже уровня глаз, локти согнуты под углом 90 градусов, а руки — ниже или на уровне локтей.

Если ваш стоячий стол по какой-либо причине не способен на это, подумайте о том, чтобы приобрести регулируемое крепление для монитора, чтобы вы могли регулировать его и высоту стола. Если вы сутулитесь или наклоняетесь в течение дня, это может означать, что вам следует проводить немного больше времени сидя, чем стоя, потому что ваше тело говорит вам, что вы устали.